ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
今治市スポーツ優秀選手賞表彰式  

今日は、毎年行われる今治市主催の令和元年度の今治市スポーツ優秀選手賞他の表彰式が、17:00から行われました。

今年は、個人及び団体等 全員で、400名余りいました。

今治パワーリフティングクラブからは、四国パワー大会に出場した高橋選手、黒川選手とジャパンクラシックパワーの私と3名が表彰されました。

私は、幸運にも8年連続の表彰でした。

後2年 古希まで何とか頑張れればと思っていますが?

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ところで、幼稚園年中組の孫息子ですが、結構 体が柔らかいです。

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今日は、肩の補助種目。

最近、フィジーク選手の丸く大きな肩に憧れて、肩の練習と取り入れています。

フラットベンチプレス以外だと、それ程 肩の痛みがありません。

ショルダープレスマシン
23kg*10*2sets
27kg*10*2sets
32kg*10*2sets

ダンベルサイドレイズ
4kg*12*2sets
5kg*12*2sets
7.5kg*12*2sets

ダンベルフロントレイズ
5kg*12*2sets
7.5kg*12*2sets
10kg*12*2sets

ダンベルショルダープレス
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets
17.5kg*10*2sets

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ダンベルコンセントレーションカール
7.5kg*10
10kg*10*2sets
12.5kg*10*2sets

腹筋して終了
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スクワット  スクワット

一昨日、抜けた前歯ですが、何とか接着剤で付かないかと、アロンアルファを買って来て、試してみましたが、駄目でした。(笑)
やはり、歯科院しかやりようがないかも?

スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
125kg*5
125kg*5
125kg*5
135kg*3

一回重量下げて、やり直すと、なかなか重量が上向かない!

レッグカール
20kg*10*3sets
25kg*8

ウオーキング  10分

腹筋して終了
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虫歯  

小学生、中学生の頃の歯磨きの怠慢で、虫歯が増え、恥ずかしながら、年令とともに抜けています。

今日も夕食の時に、鳥の唐揚げにかぶりついたら、下の前歯が一本根元から欠けてしまいました。
格好悪さにショック!

ところで、今日は久し振りに中二孫息子の野球の練習試合を観戦しました。

今の子供は、我々昭和の時代と違って、顔が小さく脚が長く、スタイルが良いのには、羨ましさを感じます。

同じ日本人とは思えません。(笑)
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デッド  スクワット

正月休みの緩んだ肉体も気持ちが、なかなか元に戻りません。

気合を入れる為に、今週は4日連続 筋トレしました。

しかし、低重量で練習時間も 1時間足らずでした。

今日は、デッド
50kg*6
90kg*6
110kg*6
125kg*5
125kg*5
125kg*5
145kg*3

ダンベルローイング
10kg*10*3sets
12.5kg*10*2sets

ラットマシンプルダウン
100kg*8*3sets

腹筋して終了
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