ベンチ ベンチプレス
先週の土曜日は、午前中は晴れていたので、今治港へ。
例の如く、ジグサビキでサバ狙い。
3時間、竿を振り続けたが、ボウズ。
日曜日は、一日晴れていたので、午前中 リベンジで今治港へ。
しかし、1時間半、竿を振り続けたが、またしてもボウズ。
悔しいので、午後から富田新港で、探り釣り。
何とか、ウマズラハギ 25㎝を一匹、青ギザミ 20cmを一匹。
疲れました。
さて、今日は足付けベンチ
50kg*8
65kg*8
75kg*8
75kg*8
75kg*8
85kg*5
95kg*3
100kg*3
左肩が駄目です。
しかし、今日は蒸し暑い。
ジム内の温度は20℃ですが、湿度が85%。
インクラインベンチ
40kg*8*2sets
45kg*8*3sets
ケーブルクロス
10kg*10*3sets
このケーブルクロスが、左肩の痛みが一番酷い。
調子が良い時は、25㎏を引いていた筈。
腹筋して、終了。
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例の如く、ジグサビキでサバ狙い。
3時間、竿を振り続けたが、ボウズ。
日曜日は、一日晴れていたので、午前中 リベンジで今治港へ。
しかし、1時間半、竿を振り続けたが、またしてもボウズ。
悔しいので、午後から富田新港で、探り釣り。
何とか、ウマズラハギ 25㎝を一匹、青ギザミ 20cmを一匹。
疲れました。
さて、今日は足付けベンチ
50kg*8
65kg*8
75kg*8
75kg*8
75kg*8
85kg*5
95kg*3
100kg*3
左肩が駄目です。
しかし、今日は蒸し暑い。
ジム内の温度は20℃ですが、湿度が85%。
インクラインベンチ
40kg*8*2sets
45kg*8*3sets
ケーブルクロス
10kg*10*3sets
このケーブルクロスが、左肩の痛みが一番酷い。
調子が良い時は、25㎏を引いていた筈。
腹筋して、終了。
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デッド デッドリフト
今朝から、日差しが強く夏日のようでした。
ところで、今日は健康診断日で、2年ぶりに胃の検診でバリウムを飲みました。
健診台で、くるくる回れと言われ、体力の衰えを感じました。
体幹トレーニング以上に厳しい。
さて、今日はデッド。
バリウムを飲んだので、下剤を服用したので、お腹が下痢で練習どころでは、ありませんでした。
60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*5
130kg*3
150kg*3
160kg*2
180kg*1
何とか180㎏引けました。
160kg*3
ここで、お腹の限界で止め。
ケーブルカール
25kg*8*3sets
これで終了。
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ところで、今日は健康診断日で、2年ぶりに胃の検診でバリウムを飲みました。
健診台で、くるくる回れと言われ、体力の衰えを感じました。
体幹トレーニング以上に厳しい。
さて、今日はデッド。
バリウムを飲んだので、下剤を服用したので、お腹が下痢で練習どころでは、ありませんでした。
60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*5
130kg*3
150kg*3
160kg*2
180kg*1
何とか180㎏引けました。
160kg*3
ここで、お腹の限界で止め。
ケーブルカール
25kg*8*3sets
これで終了。
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補助種目 補助種目練習
今日は、昼前から雨
とうとう、梅雨入り何でしょうか？
今日は、補助種目
ラットマシンプルダウン
60kg*10*3sets
75kg*8*3sets
ベンチプレスマシン
40kg*8
45kg*8
50kg*8
55kg*8
60kg*8
65kg*8
ダンベルインクラインプレス
12.5kg*8*3sets
15kg*8*3sets
20kg*8*2sets
ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets
ラットマシンプッシュダウン
50kg*8*5sets
今日は、これで終了。
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とうとう、梅雨入り何でしょうか？
今日は、補助種目
ラットマシンプルダウン
60kg*10*3sets
75kg*8*3sets
ベンチプレスマシン
40kg*8
45kg*8
50kg*8
55kg*8
60kg*8
65kg*8
ダンベルインクラインプレス
12.5kg*8*3sets
15kg*8*3sets
20kg*8*2sets
ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets
ラットマシンプッシュダウン
50kg*8*5sets
今日は、これで終了。
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スクワット スクワット
7月に岡山県で、ジャパンクラシックマスターズパワーが開催予定ですが、この最近 岡山県、広島県とコロナ感染者が増えていますが、まだ先とは言えども、開催出来るのか？？？です。
さて、今日はスクワット
その前に、レッグカール
25kg*8*3sets
カーフレイズ
120kg*8*3sets
スクワット
50kg*8
80kg*8
100kg*8
115kg*6
115kg*6
115kg*6
135kg*3
155kg*1
気が抜けているのか、重たい！
腹筋して、終了。
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さて、今日はスクワット
その前に、レッグカール
25kg*8*3sets
カーフレイズ
120kg*8*3sets
スクワット
50kg*8
80kg*8
100kg*8
115kg*6
115kg*6
115kg*6
135kg*3
155kg*1
気が抜けているのか、重たい！
腹筋して、終了。
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ベンチ ベンチプレス
気温が上がりだし、今週から昼間は暑い日が続きそうです。
しかし、週半ばは雨模様です。
今日は、ベンチ
ベンチの前に、シーテッド・ロー
45kg*8*2sets
52kg*8*2sets
59kg*8*2sets
足付けベンチ
50kg*8
60kg*8
70kg*8
70kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*3
100kg*3
終盤は、毎度の事ですが、肩が痛い。
インクラインベンチ
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets
55kg*5
腹筋して、終了。
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しかし、週半ばは雨模様です。
今日は、ベンチ
ベンチの前に、シーテッド・ロー
45kg*8*2sets
52kg*8*2sets
59kg*8*2sets
足付けベンチ
50kg*8
60kg*8
70kg*8
70kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*3
100kg*3
終盤は、毎度の事ですが、肩が痛い。
インクラインベンチ
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets
55kg*5
腹筋して、終了。
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