ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチK  ベンチプレス

今朝の釣りのブログを書いた後、ジムへ。

日曜日ですので、さすがに誰もいません。

先週の火曜日のスクワットで、何故か左股関節が痛くなり、金曜日に股関節の痛みをかばいながら、デッドをしたので、今度は右脇腹が痛くなりましたが、股関節の痛みは消えました。

今日は、足付けベンチK(4pボード)
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*3
97.5kg*4*4sets
105kg*1

セット重量が増えたので、左肩負担が酷くなり、無理せず。

インクラインベンチプレスマシン
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets
70kg*8*2sets

腹筋して、終了。
1

昨日の釣果  

昨日の猛暑の昼間、一人で防波堤で探り釣り。

ベラしか釣れない場所ですので、やはりベラだけでした。

小物のベラが多いのですが、昨日は今迄釣ったなかで一番大きいサイズでした。

こちらでは、青ギザミと呼んでいます。

23pと25cm。強烈な引きで楽しめました。


クリックすると元のサイズで表示します
3

デッドD  デッドリフト

我社も明日から9連休のお盆休みです。

休みは嬉しいですが、コロナでどこも行けず、本当に長〜い休みになりそうです。

今日は、デッドD
火曜日のスクワットで、右股関節が痛く、階段の昇り降りに四苦八苦しています。
60kg*6
100kg*6
130kg*3
160kg*2
150kg*2
150kg*2
150kg*5

6setsは、止め。

ラットマシンプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

腹筋して終了。
1

ベンチJ  ベンチプレス

今日も、滅茶苦茶 暑い!

足付けベンチJ(4pボード)
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*2*5sets
100kg*6

100kgの重さにやっと慣れてきました。
8月末には、120sに挑戦出来ればと思います。

ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*3sets

今日は、これだけで終了。
それでも、1時間かかりました。
2

スクワットD  スクワット

厳しい暑さが、続いています。
頭が、ボーッとしそうです。

今日は、スクワットD
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
140kg*2*5sets
150kg*3
左手首が痛く、3repsでギブアップ。

レッグカール
25kg*8*3sets

カーフレイズ
120kg*15*3sets

腹筋して、終了。
1




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