ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

先週の土曜日は、午前中は晴れていたので、今治港へ。
例の如く、ジグサビキでサバ狙い。
3時間、竿を振り続けたが、ボウズ。

日曜日は、一日晴れていたので、午前中 リベンジで今治港へ。
しかし、1時間半、竿を振り続けたが、またしてもボウズ。

悔しいので、午後から富田新港で、探り釣り。
何とか、ウマズラハギ 25pを一匹、青ギザミ 20cmを一匹。
疲れました。

さて、今日は足付けベンチ
50kg*8
65kg*8
75kg*8
75kg*8
75kg*8
85kg*5
95kg*3
100kg*3
左肩が駄目です。

しかし、今日は蒸し暑い。
ジム内の温度は20℃ですが、湿度が85%。

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インクラインベンチ
40kg*8*2sets
45kg*8*3sets

ケーブルクロス
10kg*10*3sets

このケーブルクロスが、左肩の痛みが一番酷い。
調子が良い時は、25sを引いていた筈。

腹筋して、終了。
2

デッド  デッドリフト

今朝から、日差しが強く夏日のようでした。

ところで、今日は健康診断日で、2年ぶりに胃の検診でバリウムを飲みました。
健診台で、くるくる回れと言われ、体力の衰えを感じました。
体幹トレーニング以上に厳しい。

さて、今日はデッド。
バリウムを飲んだので、下剤を服用したので、お腹が下痢で練習どころでは、ありませんでした。

60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*5
130kg*3
150kg*3
160kg*2
180kg*1
何とか180s引けました。
160kg*3
ここで、お腹の限界で止め。

ケーブルカール
25kg*8*3sets

これで終了。
2

補助種目  補助種目練習

今日は、昼前から雨

とうとう、梅雨入り何でしょうか?

今日は、補助種目

ラットマシンプルダウン
60kg*10*3sets
75kg*8*3sets

ベンチプレスマシン
40kg*8
45kg*8
50kg*8
55kg*8
60kg*8
65kg*8

ダンベルインクラインプレス
12.5kg*8*3sets
15kg*8*3sets
20kg*8*2sets

ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets

ラットマシンプッシュダウン
50kg*8*5sets

今日は、これで終了。
2

スクワット  スクワット

7月に岡山県で、ジャパンクラシックマスターズパワーが開催予定ですが、この最近 岡山県、広島県とコロナ感染者が増えていますが、まだ先とは言えども、開催出来るのか???です。

さて、今日はスクワット

その前に、レッグカール
25kg*8*3sets

カーフレイズ
120kg*8*3sets

スクワット
50kg*8
80kg*8
100kg*8
115kg*6
115kg*6
115kg*6
135kg*3
155kg*1
気が抜けているのか、重たい!

腹筋して、終了。
1

ベンチ  ベンチプレス

気温が上がりだし、今週から昼間は暑い日が続きそうです。

しかし、週半ばは雨模様です。

今日は、ベンチ

ベンチの前に、シーテッド・ロー
45kg*8*2sets
52kg*8*2sets
59kg*8*2sets

足付けベンチ
50kg*8
60kg*8
70kg*8
70kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*3
100kg*3
終盤は、毎度の事ですが、肩が痛い。

インクラインベンチ
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets
55kg*5

腹筋して、終了。
1




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