ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
海釣り  

2月14日にサバを釣って以来、天気にも恵まれず、坊主が続いています。

今日も昼から織田が浜に行きましたが、全く当たりがないので、40分程して、今治港に行ってみましたが、小さいメバルが数匹だけ。

サビキ釣りにしても、サバも釣れません。

今日も駄目かと思っていたら、25pのコブダイが釣れました。

暫くすると、同じような重さの魚が掛かり、これもコブダイかと思いきや、何と35pのアイナメでした。

今治港の防波堤は、海面より3m程の高さがありますが、釣り糸が切れずに釣りあげれました。

仕掛けも自分が作ったものなので、正直心配でした。

今晩の魚のつまみが出来ました。刺身にして食べます。


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デッド  デッドリフト

天気予報では、今日は雨でしたが、出勤時は雨が上がり、暫くして晴れました。

明日も晴れてくれれば、嬉しいです。

今日は、デッド
60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*5
140kg*3
150kg*3
160kg*5
170kg*2
何とか、先週と同じ内容で、やれやれです。

ラットマシンプルダウン
80kg*8*2sets
90kg*8*2sets
100kg*8*2sets

トップサイドデッド
150kg*5*2sets
170kg*3*2sets
185kg*1
195kg*1

今日は、これで終了。
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デッド  デッドリフト

天気予報では、今日は雨でしたが、出勤時は雨が上がり、暫くして晴れました。

明日も晴れてくれれば、嬉しいです。

今日は、デッド
60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*5
140kg*3
150kg*3
160kg*5
170kg*2
何とか、先週と同じ内容で、やれやれです。

ラットマシンプルダウン
80kg*8*2sets
90kg*8*2sets
100kg*8*2sets

トップサイドデッド
150kg*5*2sets
170kg*3*2sets
185kg*1
195kg*1

今日は、これで終了。
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補助種目  補助種目練習

日替わりで、気温の上下が激しいので、体がついていきません。

今日は、寒かった。

今日は、補助種目練習

ラットマシンプルダウン
70kg*10*2sets
80kg*10*2sets
90kg*8*2sets

イ.ンクラインベンチプレスマシン
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets
70kg*8*2sets

ダンベルベンチプレス
17.5kg*8*2sets
20kg*8*2sets
22.5kg*8*2sets

久し振りの22.5kgでした。
ちょっと左肩が抜けそうな感じでした。危ない!
30kg目指してみよう!

ダンベルカール
15kg*8*3sets

トライセップスプッシュダウン
60kg*8*3sets

今日は、これで終了。
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スクワット  スクワット

朝の出勤時は、風を伴った土砂降り。

今日も一日雨かと思いましたが、午前中に雨が上がり、晴れました。

しかし、気温は余り上がらず、ジム内は寒かった。

今日は、スクワット
50kg*8
80kg*5
110kg*5
130kg*5
140kg*3
140kg*1
150kg*2

何か、調子悪い!

レッグカール
25kg*8*3sets

レッグエクステンション
120kg*10*3sets

腹筋して、終了。
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