ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日も、暑い!

スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
130kg*5
140kg*4
155kg*2

ニースリーブが、履くのも脱ぐのも、汗でピチピチになり、汗びっしょり。
スクワットになりません。
次回からは、緩いニースリーブに変更です。

ハックスクワットは、脛が言うこと聞かず、止め。

レッグプレス
130kg*8*3sets

腹筋して、終了。
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ベンチ  ベンチプレス

先々週から、体のだるさ、倦怠感が酷かったのですが、この4連休で筋トレを休みましたので、疲労感が抜けたような気がします。

そして、今日 大谷選手が35号ホームランを打ちましたので、嬉しいです。

今日の夕方6時のジム室内温度は、29℃。暑い!

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足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
65kg*6
75kg*6
90kg*3
105kg*1
117kg ✖
100kg*3

一発挙げに挑戦しましたが、駄目ですが、肩を壊すことが無かったので、潰れても良しです。
次回からは、100sをメインにセットを組んで、120kgを目指しやってみます。

インクラインベンチ
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets
55kg*6

ケーブルクロス
15kg*8*3sets

腹筋して、終了。
2

コロナワクチン接種後のアザ  

先週の土曜日に第二回コロナワクチン接種を受け、特に体調不調を感じませんでしたが、今日 何気に左腕を見ると、コロナワクチンを接種した左腕の上腕左半分が青地のようになっていました。

特に痛みはありませんが、少しばかり驚きました。

第一回目は、こんなことは無かったのですが?

この最近、体がだるくて、力が入らないのも、この影響かもと?

写真の写りが悪いので、分かり難いにのですが、こんな感じです。

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2

スクワット  スクワット

MLBの大谷選手の打撃が絶不調の様ですが、私も大谷選手の影響で3種共に、さっぱりです。

昨日、スクワットの予定でしたが、左手首の痛みがとれず、練習を休み、今日スクワット。

スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
140kg*1
150kg*1
160kg*1
先日のスクワット 170kgの潰れのリベンジをするつもりでしたが、無理ですので、180sのトップサイドで止めました。

ハックスクワット
40kg*6
40kg*8*2sets

レッグプレス
130kg*8*2sets
160kg*8*2sets

今日は、これで終了。

明日から、我社も4連休で嬉しいです。
2

ベンチ  ベンチプレス

土、日曜日は、雨でしたが、梅雨が明けたのか、今日は真夏日で暑いです。

暑さで、夜が眠れない日が続くと思えば、辛いですね。

今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
65kg*6
75kg*6
85kg*6
95kg*3
105kg*1
先日から、左手首が痛くなり、今日は特に酷い。
100kg*4

ケーブルクロス
15kg*10*3sets

腹筋して終了

明日のスクワット、支えられるか不安?
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