ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
孫の校内持久走大会  

筋トレは、頻度も強度も落として、マイペースでやっていますというか休んでします。

今日は、孫の小学校の年一回の持久走大会がありましたので、有休もらって応援に行きました。

天気は、晴れて良かったのですが、風があり寒かったです。

小学3年生の孫息子と孫娘は、夫々昨年の順位を一つ上げて、7位と3位でした。

小学5年生の孫娘は昨年に続き、1位でした。

孫達は、凄く頑張ってくれます。爺は、物凄く嬉しいです。

こんな感じのスタートです。

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補助種目  補助種目練習

今日も補助種目。

今年の大会が終わったので、気力抜けました。
暫く、ゆっくりと軽い重量で練習です。
特に、肩の痛みが癒えるまで。

先ずは、何時もの通り 体幹強化練習して

ラットマシンプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8
130kg*8*2sets

シーテッドローイング
63kg*8*2sets
69kg*8*2sets
76kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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補助種目  補助種目練習

今日から練習開始です。

と言っても、軽い重量でボチボチです。

体幹強化トレして
ダンベルサイドレイズ
1.5kg*15*2sets
2kg*15*2sets
3kg*15*2sets

ダンベルカール
10kg*10*3sets

今日は、これだけ。
高重量を持つ気がしませんでした。
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第9回赤穂パワー結果  

昨日、第9回赤穂パワーに出場して来ました。
2週間前に、明石でのクラシックマスターズパワーに出場したばかりですが、アットホームな楽しい大会であり、以前から出場予定でしたので。

15時半に検量開始ですので、自宅を12時に出発。93s級ですので、体重は問題ありません。

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アルトターボRSでかっ飛ばしました。(笑)
途中のトイレタイムを含んで、丁度3時間で、15時に赤穂駅に隣接した東横インホテルに到着。
会場には、予定通り15時半前に行きましたが、既に多くの選手及び関係者でごったがえです。

検量、2週間前とほぼ同じ87.7kg。

17時半に試技開始
スクワット
第一試技 162.5kg ○
第二試技 170kg ○
第三試技 182.5kg ○

165,175,185kgの予定でしたが、車の運転で疲れているので、気持ち下げました。
クラシックパワーより+2.5kg。

ベンチ
第一試技 90kg ○
第二試技 102.5kg ○
第三試技 107.5kg ×

ベンチも+2.5kgをと思ったのですが、まともに練習出来ていないのと、痛みで駄目でした。
クラシックパワーより−2.5kg
これで、肩の痛みがとれるまでは、ベンチは止め。

デッド
第一試技 170kg ○
第二試技 180kg ○
第三試技 190kg ○

今年4回目のパワーの試合ですが、今迄引けていた190sに何故か届かず。
今年最後の試合ですので、190sに挑戦し、やっと引けました。
クラシックパワーより+10kg

合計475sと、500sに届かず。
来年は、肩を直して500s達成します。

93kg級は、昨日が3人、今日が4人の合計7人出場。
記録は、恐らくビリケツかもしれませんが、年齢だけは断トツ1番です。
20才代が4人、10才代が2人です。
昨日の3人の写真です。

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酒井さんの、ベンチ標準取りの写真、175s軽く成功。

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表彰式終了が、22時でした。
選手も大変ですが、大会主催関係者はそれ以上に大変です。
皆様、お疲れ様でした。

下記が試技の動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=PEnY6fGaET4&feature=youtu.be
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軽くアップ  

明日の赤穂パワーに出場して来ます。

左肩の痛みが癒えないのに、何故出場するのか疑問に思える方もいるかと思いますが、この赤穂パワーですが、第一回の2009年に出場して以来、何故か思い入れがあり、今回5回目の出場です。

自宅から車で片道約3時間足らずの赤穂です。
明日は、15時半検量ですので、昼過ぎに出発します。
記録は、2週間目のジャパンクラシックパワーと変わらないと思いますが、頑張ってきます。

今日は、バーを持たず、軽くアップだけでした。

体幹強化トレして、

ケーブルクロス
10kg*10*4sets

ラットマシンプルダウン
30kg*10*2sets
40kg*10*2sets
50kg*10*2sets

これで終了。

左肩の痛みもですが、風邪を引いて最悪体調です。
これ以上の言い訳は無いので、気楽に行きます。
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