ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
今日もベンチ  ベンチプレス

ジャパンオープンベンチの申込みと大阪ホテルの予約も今日終えました。
残るは、後 1ヵ月の練習だけです。
今日もベンチ。
先週の日曜日の高知県のベンチ記録会を含むと、この8日間でベンチを6日しました。
多分、ベンチを始めて、これだけベンチをしたのは初めてだと思います。
しかし、ベンチの調子は最悪です。
最悪ですから、これ以上 調子が落ちる事は無い筈。
大会まで調子を上がるのを期待するしかありません。
それには、練習だけ。


ベンチ
足付け
60kg*10
80kg*8
100kg*6
115kg*3
メイン
120kg*5
120kg*6
120kg*5
130kg*2
135kg*1
130kg*2
120kg*5
115kg*5
100kg*10
調子が悪いのですが、フォームを意識して練習しました。

上腕二頭筋の練習をして、今日の練習終了。

ベンチ練習中、30歳代後半の男性が、胸板を厚くするのは何をすれば良いのか、話し掛けてきました。
勿論、ベンチと返事して、ベンチのフォーム等を教えてあげました。
一発上げは、45kgくらいでしょうか?
30kg*8reps*2sets,35kg*8reps*2setsを行いました。
これから、ずっと続けてくれれば、嬉しいのですが。
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2009/1/29  20:09

投稿者:愛媛のおっさん

二宮さん、自己記録更新 おめでとうございます。
凄い記録だと思います。
一発上げだと、200kgはクリアですね。
私も負けずに頑張りたいと思います。

2009/1/27  23:31

投稿者:二宮

6回の間違いです。

2009/1/27  23:28

投稿者:二宮

やりました。
体重20kg落として自己の175kg8回です。
今日は、興奮して寝られません。

2009/1/26  21:57

投稿者:愛媛のおっさん

そうなんですよね。
こうして、すこしでもベンチ好きな人が増えてくれれば嬉しいですね。

2009/1/25  22:43

投稿者:十勝の男(とかお)

愛媛のおっさんさん
こんばんわ

ベンチ愛好家が増えるとうれしいですね
(^o^)丿

http://benchpress.blog.shinobi.jp/

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