ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル(2)  ベンチプレス

今日は仕事が遅くなり、体育館へ行ったのが20時前で少し焦りましたが、人が少なかったので、マイペースでベンチが出来ました。

ベンチサイクル(2)
何時もペースでアップして
メイン足付け
112.5kg*8
122.5kg*5
132.5kg*1(2秒とめ)
102.5kg*5(stop&go)


セット数が今までの練習からすれば、少ないのでセット毎に気合を入れて練習出来ます。まだ、余裕があります。
これで、最終サイクルまで行けば、150kgは間違いないのですが。(笑)

インクラインベンチ
40kg*8
60kg*8
80kg*6
70kg*8
80kgの時に右肩に違和感を感じましたので、無理は止めました。

ダンベルサイドレイズ
6kg*10
7kg*8
8kg*8
9kg*8
12.5kg*8
12.5kg*8

ほぼ1時間で終了。
明日は、スクワットの予定。
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