ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

一昨日のスクワットが滅茶苦茶効いて、脚が筋肉痛で今日は歩きかねました。
やはり、スクワットとデッドは休まずに、軽い重量でも良いから、1週間に1度は練習しないと、筋肉痛で地獄です。(笑)

それと、両肩も痛く、昨日は右肩は肩よりも上にあげると激痛でしたので、今日ベンチが出来るかどうか不安でした。

脚が筋肉痛でしたので、足付けベンチでした。
ベンチ
足付け
40kg*10
70kg*8
70kg*8
90kg*8
110kg*8
110kg*8
110kg*7
120kg*3
120kg*3
100kg*8
肩の痛みはそれほどなく出来ました。

フロントバーベルプレス
45kg*6*3sets

今日は、40分で終了。
明日は、久し振りにデッドの予定です。

ところで、今日練習中、若者が15kgぐらいで、レッグラウンジをしていましたが、セットを終えると、バーベルをほり投げましたので、思わず「投げるな」と怒鳴りつけてしまいました。
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2009/3/7  8:00

投稿者:愛媛のおっさん

とかおさん、おはようございます。

たまに自分勝手というかマナー知らずの人が練習に来ますが、バーベルやダンベルをほり投げる人には、怒りより呆れてしまいますよね。
他人に怪我をさす危険もあるし、ダンベルがシャフトから折損したり、迷惑です。

皆が気持ちよく、練習出来るように、マナーを守って欲しいですね。

2009/3/7  1:01

投稿者:とかお

愛媛のおっさんさん
こんばんわ

生命に関わることは「怒鳴って」よかったと思います
近くに人がいたら大怪我、打ちどころがが悪ければ死にいたることだって考えられます

私もよく注意する方です
例えば二`くらいのダンベルでゴルフのスイングをしているバカ者を何度か注意しました

近くを人が通れないじゃないですか
それに汗ですっぽ抜けたら大変です

想像力欠如というか自分勝手というか
危ない人間はけっこういます

バーベルやダンベルを優しく扱えない者は、女性にも優しくないというのが私の持論です

日々練習に使うバーにも感謝してベンチをしています
(^o^)丿

http://benchpress.blog.shinobi.jp/

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