ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
練習再開  スクワット

風邪による熱っぽさも癒えていきたので、朝8時半から2時間練習してきました。
又、折れかけた気持ち(イチロー選手がWBCのコメントで言っていた言葉ですが)を鼓舞する為に、3種やってみました。
4月26日の四国パワーにピーキングが間に合うかどうか分かりませんが、何とか1ヵ月で頑張りたいと思います。
しかし、今日もフリーウエイトコーナーで1人ぽっちでした。


スクワット
バーベルを担いだ時に、右肩は痛くありませんが、左肩が痛い。
50kg*8
90kg*8
120kg*6
140kg*6
140kg*6
150kg*5
160kg*1
120kg*6 stop&go
スクワット一発上げは、今は170kgが精一杯。
何とか、185kgまでいきたい。

ベンチ
肩がどうなのか心配なので、40kgで握り幅を試してみました。
40kg*10 60cm幅
40kg*10 70cm幅
40kg*10 81cm中指
40kg*10 81cm
どれも痛みの感じは一緒のようで、81cm中指が軌道が安定しているような。
81cm中指で、足付け
70kg*8
90kg*8
110kg*6
120kg*6
130kg*3
140kg*1
120kg*5
最後のセットで、まだ回数は出来る気がしましたが、左肩の痛みが酷すぎて、これでベンチは止め。
暫くは、肩の痛みは続きそうです。

デッド
少しだけデッド
50kg*8
90kg*6
120kg*6
150kg*3
150kg*3
170kg*1
デッド210kgには、ほど遠いですが、頑張るしかありません。
0



2009/3/22  8:35

投稿者:愛媛のおっさん

海斗さん、気持ちを奮い立たせる為に3種目しましたが、重量は大したこと無いにも拘らず、さすがに疲れ果てて、9時には寝てしまいました。(笑)

一ヶ月では厳しいかもしれませんが、大会に出場出来るパワーを取り戻したいと思います。

2009/3/22  0:23

投稿者:海斗

一日に三種目はきついですよね。
愛媛のおっさんやっぱり凄いですよ!!
後一ヶ月ですから、ケガを治しながら
のピーキング頑張って下さい!!

応援してますから!!


http://k-kaito.seesaa.net/

2009/3/21  20:08

投稿者:愛媛のおっさん

ハイサイさん、今治西は何とか勝てて、ほっとしています。二回戦はもっと苦戦しそうです。
もう1校の西条高校は、秋山投手が投打に活躍すれば、もしかして優勝するかもしれません?
岩村選手もやっとWBC戦で打ち出したので、嬉しいです。

しかし、沖縄も強くなってきたので、愛媛の良いライバルですね。

2009/3/21  19:57

投稿者:ハイサイ

渡辺サン、御無沙汰してます。選抜高校野球開幕しましたね!今日は今治西応援してました、勝ってヨカッタです!今回は愛媛県は2校出場、さすがは野球王国ですね!岩村選手もノってきたし!

2009/3/21  19:55

投稿者:愛媛のおっさん

とかおさん、今日は 風邪も大分良くなり、頑張り過ぎました。
高校野球、我母校 今治西高校の中継は疲れて半分寝ていました。何とか勝って良かったですが。

今度は、左肩が酷い状態になったようですが、めげずに頑張ります。
超人というよりは変人です。(笑)

2009/3/21  18:52

投稿者:とかお

愛媛のおっさんさん
こんばんわ!

ハードですね
痛みの中、これだけをこなせるのだから
どうみても超人だと思います

安心しました
p(^−^)q押忍

http://benchpress.blog.shinobi.jp/

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