ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット(3)  スクワット

今朝は、月1回の行きつけの病院での高血圧の検診。
130−90でした。薬を飲む前は、200〜220−110〜120でしたから、薬の効果は絶大ですが、低い方は体質・食生活の大幅な改善をしない限り、下がらないようです。
この薬代が、3000円余りで、当初は高いと思っていましたが、5年程 通院していると高く感じなくなりました。慣れのせいかもしれません。

病院から帰ってから、気合を入れてスクワットする為に体育館へ。


スクワット(3)
バーベルをセットして、さてスクワットしようと、リストラップを探すとバッグの中に無い。いつもバッグに入れているに、可笑しい?
仕方無いので、リストラップなしでスクワット。
気持ちは、かなりトーンダウン。

50kg*8
90kg*8
135kg*3
手首が痛い。
手幅を拡げて、添える感じにしても痛い。
140kg*7
140kg*7
140kg*7
150kg*3 このセットで手首の痛さでギブアップ

次にラックアップ、まだこの方が手首は楽です。
200kg 10秒
220kg 15秒
240kg 15秒
250kg 10秒

スクワット終了して、上腕三頭筋をいじめて、今日の練習終了。

自宅に帰り、バッグを覗くと、「何じゃー、こりゃ!、リストラップが隅の方にあるじゃないですか。」
4日連続の練習で疲れているのかも?
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