ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ(10)  ベンチプレス

肩の調子が悪く、練習不足で、ベンチの挙上重量が落ち込んだ時はあります。
しかし、今回のサイクルは肩の調子が悪くても練習出来ているのですが、全く重量が伸びないどころか、下降している気がします。
この数年、ベンチは全くの停滞です。
もしかしたら、年齢的な限界にきているのかもしれません。
ちょっと複雑な心境です。


ベンチ(10)
足上げ
40kg*10
70kg*8
90kg*6
102.5kg*8
102.5kg*8
102.5kg*8
107.5kg*6
足付け
107.5kg*6
ラックアップを少し
120kg*2
足上げナロー
90kg*5
80kg*8
70kg*8

今日は、これで終了。気持ちは、完全にブルー。
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2009/5/28  21:10

投稿者:愛媛のおっさん

MAXさん、久し振りですね。
ベンチの調子は、どうですか。

練習は、殆ど1人の場合が多いです。
同じフリーウエイトコーナーで練習している人はいるのですが、本格的にパワーをしている人が少なく、練習方法が全く違いますので、一緒に練習しておりません。

又、愛媛県でパワーする人も少なく、合同トレ出来る機会も少ないです。
というわけで、年に何回か大阪、神戸、高松に遠征しています。

1人だけの練習だと、自分の欠点が分からないので、合同トレは大事だと思います。

ただ、今日は同じ場所でパワーをしているKさんと会えましたので、良い練習が出来ました。

2009/5/28  20:56

投稿者:愛媛のおっさん

二宮さんが、何時も言われているように、サラリーマンリフターにとって、パワーは趣味の領域ですから、楽しめばそれで良いのだと思います。
しかし、どうしても記録や重量を追いかけてしまいます。
もっと気楽にパワーが出来れば良いのですが。

私の右肩は、上下に動かすだけで、ボキボキと鳴ります。自慢にはなりませんが、情けないです。

2009/5/28  0:37

投稿者:MAX

お久しぶりです。

肩の具合が悪いようですが、あまり無理をなさらないように。


愛媛さんは一人でトレーニングされる事がほとんどのようですね。
近隣に交流のある方のジムなどはありますか?
あるようでしたら合同練習などの誘いをかけてみてはいかがでしょう?
私は近隣にジムがなく車で1時間かかりますが知り合いのリフター達と月に1〜2度、時間を合わせて合同練習しています。
非常に良い刺激になりますよ。
それにフォームの改善につながり怪我の軽減にもなるかもしれません。
たまにしか見ない人からならではの視点から指摘が受けられますよ。


2009/5/27  22:44

投稿者:二宮

記録や使用重量よりも、大切なものがあります。
純粋に、2.5kgベンチプレス伸ばす為に、どれだけ大変な事かわかりません。
私は、楽しめれば良いと思います。

肩ですが、チンニングしてたら、バリバリバリと肩の音がしで、今気持ち良いです。

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