ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド(4)  デッドリフト

今日は、久し振りに河野さんと練習。
体育館へ行った時には、河野さんがベンチをほぼ終了していたので、ベンチを終わるのを待って、一緒にデッドをしてもらいました。

河野さんをのせまくり、予定サイクル重量に、+20kgをやらせてしまいました。(笑)


デッド(4)
50kg*6
90kg*6
130kg*5
155kg*7
155kg*7
175kg*3
195kg*2 +4cm
今日は、少し調子が良かった。

バーベルシュラグ
90kg*8
100kg*8
110kg*8
120kg*8
125kg*8

バーベルカール
26kg*8*4sets
36kg*8

今日は、これで終了。
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2009/5/29  21:06

投稿者:愛媛のおっさん

MAXさん、ベンチ170kgですか。凄いですね。
全国大会に出場出来ますね。

愛媛県のパワー大会ですが、最近の参加人数は1桁台で寂しい限りです。

体育館には、バタフライ系のマシンはあります。今日は、10kgプレートで試してみました。色々と肩のアップをして、今日はベンチしました。お陰様で、肩の痛みは少しずつましになりつつあります。

今後もアドバイス御願い致します。

2009/5/29  20:55

投稿者:愛媛のおっさん

河野さん、昨日の練習 お疲れ様でした。
しっかりとパワーは、元に戻りつつあると思います。

秋の大会まで、この調子でしっかりと練習に励んで下さい。
必ず、自己記録更新しますよ。

2009/5/28  22:57

投稿者:MAX

おつかれさまです。

愛媛県はパワーはあまり盛んではないのですね… 関西まで合同練習行くその情熱が若い世代に伝わるといいですね。

私はおかげさまで肩は完治したようで順調に伸び170s挙げられるようになりました。

肩の痛みについてですが恐らく健板炎ではないでしょうか。
愛媛さんのジムにバタフライ系のマシンかケーブルクロスはありますか?
あればベンチの前に軽く胸がパンプするぐらいやってみて下さい。
なければベンチに仰向けに寝て20sプレートを胸の上に縦に置き両手の平で挟み持ち10秒ぐらい保持して下さい。
それからベンチをやると肩の痛みが軽減されますよ。
一度お試し下さい。

2009/5/28  22:51

投稿者:河野俊雄

練習、お疲れ様でした!
今日もバリバリ、師匠にのせられました!
お蔭で良い練習が出来ました。
また、よろしくお願いします!!
僧坊筋の筋肉痛が恐ろしいです(笑)

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