ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
肩と腕  

朝晩が本当に涼しくなりました。
休日の朝、布団の中でゆっくりと眠るのが楽しみです。

ところで、肩の痛みがかなり癒えましたので、肩と腕の練習が楽しくなりました。

バーベルフロントプレス
30kg*8
40kg*6
45kg*6
50kg*6
55kg*6
60kg*4
60kg*3
60kgは、まだまだ厳しい

アップライトローイング
30kg*8
35kg*8
40kg*8+2sets

イージーバーの足上げナローベンチ
36kg*8
56kg*8
76kg*8
86kg*6
91kg*6 この重量は、何年振りなのか?
91kg*5
76kg*10

プレスダウン
50kg*10
60kg*8
70kg*8
70kg*8

腹筋とストレッチで終了
0



2009/8/30  23:59

投稿者:パワエリ

ありがとう御座います。
お互いがんばりましょう^^

2009/8/28  20:48

投稿者:愛媛のおっさん

肩を怪我をして、丸6年になりますが、一年の二ヶ月ぐらいは調子良いのですが、残りは痛みとの戦いですが、ベンチ好きですから、致し方ないです。

パワエリさんは、腰の調子が悪いとの事ですが、マスターズベンチまでには快方に向えば良いのですが。
パワエリさんのことですから、きっと結果は○だと思います。
大会頑張って下さい。

2009/8/27  23:22

投稿者:パワエリ

肩の怪我はベンチプレッサーにはしんどいですね。自分は、愛媛のおっさんと比べれば大した事はないと思いますが、お互い記録を伸ばせるようにがんばりましょう〜♪

http://sports.geocities.jp/poweri_gym/

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