肩と腕
朝晩が本当に涼しくなりました。
休日の朝、布団の中でゆっくりと眠るのが楽しみです。
ところで、肩の痛みがかなり癒えましたので、肩と腕の練習が楽しくなりました。
バーベルフロントプレス
30kg*8
40kg*6
45kg*6
50kg*6
55kg*6
60kg*4
60kg*3
60kgは、まだまだ厳しい
アップライトローイング
30kg*8
35kg*8
40kg*8+2sets
イージーバーの足上げナローベンチ
36kg*8
56kg*8
76kg*8
86kg*6
91kg*6 この重量は、何年振りなのか？
91kg*5
76kg*10
プレスダウン
50kg*10
60kg*8
70kg*8
70kg*8
腹筋とストレッチで終了
0
休日の朝、布団の中でゆっくりと眠るのが楽しみです。
ところで、肩の痛みがかなり癒えましたので、肩と腕の練習が楽しくなりました。
バーベルフロントプレス
30kg*8
40kg*6
45kg*6
50kg*6
55kg*6
60kg*4
60kg*3
60kgは、まだまだ厳しい
アップライトローイング
30kg*8
35kg*8
40kg*8+2sets
イージーバーの足上げナローベンチ
36kg*8
56kg*8
76kg*8
86kg*6
91kg*6 この重量は、何年振りなのか？
91kg*5
76kg*10
プレスダウン
50kg*10
60kg*8
70kg*8
70kg*8
腹筋とストレッチで終了
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2009/8/30 23：59
投稿者：パワエリ
2009/8/28 20：48
投稿者：愛媛のおっさん
肩を怪我をして、丸6年になりますが、一年の二ヶ月ぐらいは調子良いのですが、残りは痛みとの戦いですが、ベンチ好きですから、致し方ないです。
パワエリさんは、腰の調子が悪いとの事ですが、マスターズベンチまでには快方に向えば良いのですが。
パワエリさんのことですから、きっと結果は○だと思います。
大会頑張って下さい。
パワエリさんは、腰の調子が悪いとの事ですが、マスターズベンチまでには快方に向えば良いのですが。
パワエリさんのことですから、きっと結果は○だと思います。
大会頑張って下さい。
2009/8/27 23：22
投稿者：パワエリ
肩の怪我はベンチプレッサーにはしんどいですね。自分は、愛媛のおっさんと比べれば大した事はないと思いますが、お互い記録を伸ばせるようにがんばりましょう～♪
http://sports.geocities.jp/poweri_gym/
http://sports.geocities.jp/poweri_gym/
お互いがんばりましょう^^