ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日はというか今日も1人でベンチ。
1時間半 低重量ながら、頑張りました。肩が壊れなく、少し耐久力が付いたかも。
ただ、もっとワンレップのパワーが欲しいです。


ベンチ
足付け
60kg*10
80kg*10
100kg*6
120kg*3
130kg*1
135kg*1
140kg*1
今日は、145kgを挙げる自信が無かった。
130kg*3 4reps目で潰れ。
130kg*3
125kg*4
120kg*7 ギリチョン
120kg*6
足上げ
110kg*7
110kg*7
100kg*8
100kg*8
足上げナロー
80kg*8

今日は、これで終了。
さすがに、胸がパンプアップです。
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