ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日は、ほぼ2週間振りのスクワット。
ベンチばかりしていると、どうしてもスクワットとデッドが疎かになります。
愛媛パワーまで、スクワットとデッドは、2回ぐらいしか出来ないかもしれません。
今回は、190kgは厳しいかも。


スクワット
50kg*6
50kg*6
90kg*6
130kg*6
150kg*3
160kg*4
170kg*2

ラックアップ
210kg*10sec.
230kg*10sec.
240kg*5sec.

160kg*1 担いだら、物凄い軽いのに、しゃがむと目茶重たい。
150kg*3
135kg*6

今日は、これで終了。
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