ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

プッシュプル大会の翌日から右腕の肘の内側(前腕と二頭筋の付け根)に痛みが生じ、コップを持っても痛みが酷くなりました。
今は、大分 ましになりました。
ベンチかデッドの何れかの影響かもしれませんが、今は気にするほどでもないので、大会以来のベンチをしました。


ベンチ
足付け
60kg*8
60kg*6
60kg*6
最近、この3セットでやっと、フォームが固まるようになりました。
これは、岩崎様のアドバイスによるものです。
5setsしたいのですが、今日は飛ばしました。
80kg*6
100kg*6
120kg*3
メイン
130kg*5
140kg*2
130kg*4
まだまだですね。
壊れた右肩と左肩は、10kgの差がありそうです。
120kg*6
120kg*6
足上げ
110kg*8
ナロー足上げ
90kg*10
85kg*10
これで終了

今日は、自分の練習をしながら、ベンチ初心の人、2人に少しだけ指導。
自分に自信がある人は、アドバイスしても反応がもうひとつですが、強くなりたいと思っている人は一生懸命さが伝わります。
この調子で一生懸命練習してくれればと願います。
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