ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル(4)  ベンチプレス

年末恒例のNHK紅白歌合戦のメンバーが昨日発表され、初出場が8組とのことですが、そのなかで知っているのは、「嵐」だけ。その他の歌手は、聞いた事も見た事も無い。
おじんの証拠か、世代の相違か?


今日は、ベンチサイクル(4)
そろそろ、頭打ちの重量になりそうです。
足付け
60kg*6*5sets
80kg*6
100kg*6
110kg*6
メイン
122.5kg*7
122.5kg*7
122.5kg*6
130kg*3 4reps目は、5分挙がり。
足上げ
110kg*7
110kg*5 失速
足上げナロー
100kg*6
100kg*6
90kg*6
90kg*6

今日のベンチは、まあまあ満足。ベンチは、4日間休みます。
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