ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル(6)  ベンチプレス

今日から12月。あっという間に、今年も残り1ヵ月と迫りました。
何でか、ため息が出ます。
さて、今日はベンチ。厳しい重量となってきました。


ベンチサイクル(6)
足付け
60kg*6*5sets
80kg*6
100kg*6
120kg*3
メイン
127.5kg*6
127.5kg*6
127.5kg*6
何とか6reps出来た。7reps出来れば、150kgはいけると思いますが、厳しい。
140kg*2
足上げ
110kg*7
110kg*7
105kg*8

右腕の調子が悪いので、補助種目は出来ません。
ベンチ、スクワット、デッドだけ頑張れます。
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