ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
赤穂ベンチ(1)  

昨日、今年最後の大会である赤穂忠臣蔵ベンチに出場してきました。
既に結果は、HPAに既に発表されています。

http://hpa.rdy.jp/akoutyuusinngrakettka.pdf

先に私の結果を簡単に報告します。
90kg級ノーギアベンチ
検量:86.25kg
実は、このエントリーですが、出場を迷っているうちに、締め切られていたのですが、エントリーが遅かったという私のブログをIT委員長が読んでいてくれて、私が知らぬ間にエントリーしてくれていたのです。
というわけで、愛媛パワーのベンチ145kgの三振をリベンジの為に、150kgを目標に一ヶ月間 結構真面目にサイクルを実行しました。


とうわけで、試技開始。

第一試技 重量を140kgか145kgか迷いましたが、手堅く140kgを選び、軽ければ150kgと決めました。
センター補助は、マッスルプロジムの福田選手にして頂き、バッチリでした。

第一試技 140kg 成功(白3本)
意外と軽く挙がった気がします。

第二試技 150kg 成功(白3本)
半分挙がった所で、失速 右肩が遅れだしました。
もうアカンと思いましたが、回りの声援で何とか押し切りました。
自分の感覚では失敗と思いました。
主審のラックの合図が補助に聞こえたぐらいでした。

これで、やっと、1年振りに目標の150kgが挙がりました。
ただ、この時に、左肩に激痛が走り、第三試技はパスをしました。
これだけが残念でした。
本音は、152.5kgに挑戦予定でした。
これは、次回の挑戦です。

150kgの試技。バーを降ろす位置が、まだ肩より過ぎるのかも?
クリックすると元のサイズで表示します

今回、150kg成功したのは、サイクルを忠実に実行した成果だと思います。
8repsx3sets狙い。しかし、まだ余計なセットが多過ぎたのは反省。
しっかりと、8repsx3setsを遣り通せば、160kgも実現出来るかもしれません。

それと、反省は先週火曜日の最後の練習をやり過ぎて、左肩に違和感を覚えたこと。
それに加えて、大会前日に練習して140kgを挙げたこと。
やはり、ついつい練習をやり過ぎたことです。

自分に合った練習方法をきちんとすれば、まだまだやれると思います。
今は、痛めた左肩を癒して、再度1から練習始めます。
2



2009/12/15  20:59

投稿者:愛媛のおっさん

とかおさん、しっかりとサイクルトレを行い、看板通りの160kgを目指す気力が湧いてきました。
来年は、少しでも150kgに上積みしていきます。

とかおさんも、140kg目指して下さいね。

2009/12/15  20:56

投稿者:愛媛のおっさん

盛岡プレッサーさん、ありがとうございます。
150kg挙げるこの一年間長かったです。

肩が癒えましたら、又頑張ります。
プレッサーさんも、8repsx3setsきついですが、頑張って試して下さい。

2009/12/15  20:09

投稿者:とかお

愛媛のおっさんさん
150`
おめでとうございます

サイクルで160`達成しちゃって下さい!
p(^−^)q押忍

2009/12/15  10:25

投稿者:盛岡プレッサー

久々の150キロおめでとうございます!

8レプス*3セットですか。
私も取り入れてみます。

何より肩をお大事にしてください。

http://blog.livedoor.jp/the_bench_presser/

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