ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
久し振りの体育館  スクワット

今日は、久し振りに体育館へ。といっても1週間ぶりですが、トレーニング仲間に死んでしまったかと思われるといけませんので。
ちょうど、森田さんがベンチ、河野さんがスクワットをしていましたので、スクワットを少ししました。
正直ベンチもしたかったのですが、10kgバーだけ握って、ここは我慢です。


スクワット
2週間ぶりかな?
70kg*8
90kg*8
110kg*6
120kg*6
120kg*6
140kg*8 以外と軽かった。
90kg*10 stop&go

超軽いダンベルカールをして終了。
まだまだ、右腕が痛く、まともな練習は出来ません。
左肩も少しばかし痛い。

体育館ですが、28日から3日まで休みですので、もう1,2回体育館へ行って、休養です。
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