ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワットサイクル(4)  スクワット

今日は、スクワット。
体育館に行くと、丁度 河野さんがスクワットを終えた後でしたので、そのままバーバルを使わせてもらいました。
又、河野さんが、メインセットで補助に立ってくれたので、セットクリアが出来ました。やはり、パワーの練習は、1人でするより、仲間と一緒にする方が、モチが上がります。


スクワットサイクル(4)
50kg*8
90kg*6
112.5kg*6
122.5kg*6
132.5kg*5
メイン
137.5kg*8
137.5kg*8
150kg*5
120kg*6 stop&go

レッグエクステンション
レッグカール

プレスダウン
バーベルカール
リストカール

腹筋、ストレッチして終了。
0



2010/1/28  20:43

投稿者:愛媛のおっさん

とかおさん、今晩は。
返事が遅れまして、申し訳ございません。
二日連続で、新年会がありました。

今日も、2人でベンチをしましたので、まあまあの結果でした。
仲間と練習するのが、一番です。

2010/1/26  20:05

投稿者:とかお

愛媛のおっさんさん
こんばんは

まったくもってその通りですよね
私も二人でやると110%パワーが出ます

p(^−^)q押忍

コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ