ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル(7)  ベンチプレス

1月は、新年会が多いので、ついつい練習が疎かになってしまいます。(これは、酒飲みの言い訳ですが)
一昨日は、大学の新年会、昨日は、お客様との新年会でした。
さすがに、お酒は控えめにしました。

今日は、ベンチを少し。
丁度、河野さんがベンチをしていましたので、2人で一緒に練習出来て、良かった。

ベンチサイクル(7)
足付け
60kg*6*4sets
80kg*8
100kg*6
メイン
115kg*7
115kg*7
左肩に違和感があるので、重量下げる。
足上げ
100kg*8
95kg*8
90kg*8

バーベルカール
17.5kg*8
25kg*8
30kg*8
35kg*8*2sets

ダンベルサイドレイズをして、1時間で終了。
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