ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今週は、随分と暖かくなりました。
それで、今日のスクワットでは、久し振りに汗でメガネが曇りました。
ところで、ベルトですが、初めてレバーアクションのベルトを借りましたが、どうもベルトが腹に食い込んで、やりにくい。
やはり、いつも使っているベルトの方が、やりやすいのかも?


スクワット
50kg*8
90kg*6
115kg*6
135kg*5
155kg*3
155kg*2
125kg*6 stop&go
スクワットは、次回に再度やり直し。

レッグエクステンション 4sets
レッグカール 3sets
カーフレイズ 4sets

プルダウン 4sets
バーベルカール 
30kg*8*2sets
35kg*8*2sets

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