ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

土曜日は、ヒアルロンサン注射の日、今日が4週目。
先に練習してから、病院に行きますので、朝は9時から練習。
眠くて、心身共に寝ているようで、しかも筋トレしている人がいないので、何時も1人で練習です。
四国大会まで、二週間。頑張ろう。
今日はベンチ。


ベンチ
足付け
60kg*10*2sets
80kg*10
100kg*6
110kg*3
メイン
120kg*6
120kg*6
130kg*2
130kg*2
この4setsですが、補助がいてくれれば、もう1rep出来ていたかも?
まだ、左肩は少し痛みます。
足上げ
110kg*6
80kg*10

ラット、トライセップスプッシュダウン 5sets

この後、ヒアルロンサン注射。

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