ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワットも再開  スクワット

先週の木曜日からベンチ、今日からスクワットも秋に向けてスタートしました。デッドもやるつもりでしたが、ベンチとスクワットで目一杯でした。
昨日の二日酔いを反省して、今日は9時過ぎに体育館に行きました。
フリーウエイトコーナーは、バスケの選手が二人いましたが、30分ぐらいで帰りましたので、独り占めで練習できました。


ベンチ
木曜日から100kgで始めましたので、今日は105kgのセットにしました。
40kg*10 超軽い重量からアップしないと、肩が壊れそうです。
60kg*10
80kg*10
105kg*8,8 もう1セットするつもりでしたが、5kgアップしました。
110kg*6,6 ちょっと左肩がつらい。
次は、2,5kgアップしてこのセットでいくつもりです。
90kg*6 stop&go

スクワット
50kg*10
90kg*10
130kg*8,8 130kgからスタートです。息が上がって、苦しかった。スクワットは、5kgアップでいきます。
150kg*5
100kg*6 stop&go

秋までには、ベンチ:150kg、スクワット:190kg、デッド:200kgを目指します。
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