ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット&ベンチ  スクワット

金曜日の不摂生がたたり、土曜日と日曜日はだらだらと過ごしてしまいました。
喝を入れるために今日はスクワットとベンチの二本立てでいきました。

先ずは、スクワットから

50kg*8
90kg*6
122.5kg*6
142.5kg*6
メイン
162.5kg*1 重たい、6repsのつもりでしたが。
162.5kg*2 フォームが決まらない。
162.5kg*4 気合を入れ直したが、まだ気持ち的に駄目
165kg*5 頑張れた
180kg*2
145kg*5 stop&go もう1repはしないと。

次にベンチ
実は、金曜日の飲み会で、何でか知らないけど、腕相撲をしたようでした。
何回したのか覚えてもいませんが、両肘と両肩がベンチとは違う痛みがあり。
ベンチが出来るかどうか、ちょっとしてみました。
40kg*8
60kg*8
80kg*8 少し両肩が痛いが何とか出来そう。
100kg*6
120kg*3
130kg*2
135kg*1
足上げナロー
100kg*7
まあ、何とかなりそうです。

残り4日間、気持ちを高めていきます。
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2010/6/8  21:39

投稿者:愛媛のおっさん

酔った勢いというか、飲み過ぎで、腕相撲をしてしまいました。

腕相撲の技の巻き込みをくらうと、肘と肩を痛めるのは分かっていたので、私も腕相撲は絶対しないように避けていたのですが、今回は不覚でした。
次は、絶対注意します。

2010/6/8  21:32

投稿者:愛媛のおっさん

力姫石川さん、実業団ベンチ お疲れ様でした。
これからも何回もリベンジのチャンスはあります。
お互い、頑張りましょう。

今週の土曜日の大会では、力姫石川さんのパワーをもらい、オッサンパワーを全開します。

2010/6/8  9:55

投稿者:仮面ライダー海斗

試合前に腕相撲!危険ですよ〜
オレもアーム部の若手によく挑まれますが
「弱いからやれね〜よ!」と言って逃げます。
実際弱いです・・・

2010/6/8  0:47

投稿者:力姫石川

私は実業団ベンチで腹ペコ大魔王に負けてオッサンのの意地をみせられませんでした。
愛媛さんフルギアパワーで私の敵討ちをして下さい!
愛媛さんのオッサンの意地を見せて下さい。

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