ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

一昨日の高知での合同練習で、余りのパワーの差を見せ付けられて、ショックを受けましたが、落ち込んでばかりいられないので、今日から本格的に練習開始。
右肩というか両肩共に、違和感があるものの、ベンチは出来るので、一安心です。

ベンチは、足上げで暫く頑張ってみようと思います。


ベンチ
足上げ
50kg*8
70kg*8
90kg*6
110kg*6
メイン
120kg*5
120kg*4 5reps目は、ロック出来ず。
120kg*3
120kg*3
何とか肩がもったので、次回から5repx5sets狙いで。
足上げナロー
90kg*7
90kg*7

プレスダウンとダンベルサイドレイズをして終了。

それにしても、今日も蒸し暑かった体育館。扇風機を出してもらいたいものです。
0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ