ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

明日、午前3時半に日本サッカーチームのキックオフですが、テレビ観戦は無理ですね。結果を楽しみに、寝るしかありません。

今日は、デッド。ナローで頑張ってみました。

ナローデッド
50kg*6
90kg*6
120kg*6
メイン
150kg*5
150kg*6
150kg*6

デッドは、これで終了して、先日 電話で二宮さんから教えてもらったデッドの補助を
したのですが、何かフォームが間違えているような?
90kg//130kg//110kgとしたのですが、うまく出来ません。

バーベルカール
20kg*8
25kg*8
30kg*8
35kg*8*2sets

ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets

今日も蒸し暑い。汗びっしょりでした。
1



2010/6/26  14:59

投稿者:愛媛のおっさん

二宮さん、連絡有難うございます。
頑張ってみます。

2010/6/26  8:28

投稿者:二宮

渡辺さんの見られた動画です。
しっかり、頑張って追い込み掛けて下さい。
毎回トレーニング翌日は、歩けなくなるくらい追い込むと良いですね。

2010/6/25  18:54

投稿者:愛媛のおっさん

二宮さん、アドバイス有難うございます。
http://www.youtube.com/watch?v=f13DgNjLr2A
このやり方で宜しいのでしょうか。
似たようなフォームでしたが、ポイントが違っていたようです。

パワーが強い人は、やはり筋量が大きい、体がでかいです。私の場合、スクワット、デッドもですが、ベンチが弱いのも腕と肩の筋量が小さいのが原因の一つです。
いつまでパワーを続けられるか分かりませんが、無限大の目標に向けて、二宮さんと共に頑張ります。

2010/6/25  15:42

投稿者:二宮

ユーチューブで、粟井先生(粟井式トレーニング)や合戸選手が指導されてますから、ご参考下さい。
筋肉に新たな刺激を与え更なる向上を期待しています。
小生は、パワーリフティングの技術(ウェイトを挙げるスポーツテクニック)と筋力と筋量アップのトレーニングは、別だと考えます。
しかし、筋力と筋量が無ければパワーリフティングも強くなれません。
お互いに頑張って行きましょう。
私も、今を超えるため、更なる自己研鑽を惜しまぬ所存であります。

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