ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

昨日の大阪ベンチは、見応えのある試技が多くあったようです。
日本記録も出たようで、見たかったですね。
知人も体調が良かった人は自己記録を達成し、体調が悪い人はそれなりに頑張られたようで良かったです。

ところで、今日も蒸し暑いですが、スクワット。
お疲れモードなのに、重量を上げて、駄目でした。


スクワット
50kg*6
90kg*6
125kg*6
145kg*6
メイン
165kg*3 アカン
165kg*4
145kg*5 stop&go

レッグ・ランジ/17.5kgダンベル
初めて挑戦してみましたが、バランスがとれず、四苦八苦。
息切れもするし、老齢化している。
徐々に慣らすしかないです。

レッグエクステンション
20kg*10*3sets

レッグ・カール
5kg*8*2sets

今日は、少し頑張れました。
0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ