ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

明日は、飲み会があるので、今日はベンチ。
2日空けてのベンチだったので、不満足な結果。
調子悪かっても、ノルマの5setsは、完遂。


足上げベンチ
50kg*10
70kg*8
80kg*8
95kg*6
110kg*6
メイン
120kg*3 何で?
120kg*4
120kg*4
120kg*3
120kg*3
足上げナロー
100kg*6
95kg*7
90kg*6
75kg*8
50kg*15

トライセップス、プッシュダウン 5sets

バーベルカール
30kg*8
35kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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