ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日は、ベンチ。
足上げの120kgx5repsx5setsを目指していましたが、調子が上がらず、足上げは変えずに、8repsx3setsに切り替えようと重量を落して、試しました。


ベンチ
足上げ
40kg*8
50kg*8
60kg*8
82.5kg*8
102.5kg*8
105kg*8
107.5kg*8
110kg*7
足上げナロー
90kg*10
90kg*8
ということで、110kg*8reps*3setsを目指してみます。

インクラインベンチ
40kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*8
80kg*6

プレスダウン
50kg*10*3sets

ダンベルカール
15kg*8*4sets

ダンベルサイドレイズを軽くして、終了
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