ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
サイクル目標  

秋まで試合が無いので、練習にも少しばかり身が入りません。
モチベーション上げる為に、2ヶ月のサイクルトレの目標を掲げ、それを達成すべき 暑さにめけず、練習に励みたいと思います。

ミョウヤン、私のサイクルメニューと目標を以下に掲げました。
余りかけ離れた目標でなく、実行可能であろう目標にしました。



スクワット目標 165kgx6reps (1rep:190kg相当)
8repsx2sets, 5repsx2setsのメニューにします。
1) 130kg, 150kg
2) 135kg, 155kg  2週目までは、終了
3) 137.5kg, 155kg
4) 140kg, 157.5kg
5) 142.5kg, 157.5kg
6) 145kg, 160kg
7) 145kg, 160kg
8) 147.5kg, 162.5kg
9) 150kg, 162.5kg

ベンチ目標 125kgx6reps (1rep:145kg相当)
スクワットと同じ8repsx2sets, 5repsx2setsのメニューにします。
1) 105kg, 110kg
2) 105kg, 115kg
3) 110kg, 115kg 3週目まで終了
4) 112.5kg, 115kg
5) 112.5kg, 117.5kg
6) 115kg, 117.5kg
7) 115kg, 120kg
8) 117.5kg, 122.5kg
9) 117.5kg, 125kg

デッド目標 170kgx6reps (1rep:200kg相当)
8repsx2sets, 5repsx1setのメニューにします。
1) 140kg, 160kg 1周目まで終了
2) 145kg, 160kg
3) 147.5kg, 162.5kg
4) 150kg, 162.5kg
5) 152.5kg, 165kg
6) 155kg, 165kg
7) 157.5kg, 167.5kg
8) 160kg, 167.5kg
9) 162.5kg, 170kg

挫折することなく、頑張ります。
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2006/6/18  22:55

投稿者:ossan

ミョウヤン、お互い 頑張りましょう。
この夏を目標に掲げたサイクルを達成すれば、秋には 必ず成果が出る筈です。

2006/6/18  21:48

投稿者:ミョウヤン

僕のブログにも目標を簡単に掲げました。
お互い励まし合いながら頑張って行きましょうね。

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