ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

一昨日は、飲み会があり、またしても飲み過ぎてしまいました。
大ジョッキ一杯飲んだ後、熱燗のオンパレードで一体どれだけ飲んだやら?
昨日は、死んでました。
食べれたのは、手のひらに載るくらいの御飯だけでした。
えー歳こいて、酒の飲み過ぎは、注意しないと駄目と反省は何時もするのですが。

さて、今日はベンチ。こんな体調で出来るかと思いましたが。


ベンチ
足付け
60kg*8*3sets
80kg*8
100kg*8
110kg*6
120kg*6
130kg*4
140kg*1 2reps目は、駄目
145kg*1
130kg*3
120kg*5
120kg*5
足上げナロー
100kg*8
100kg*6
90kg*7
80kg*8

写り悪いですが、130kg*4repsです。
ベンチは、少しはましになりました。



ダンベルカール
10kg*8
12.5kg*8
15kg*8
17.5kg*8
20kg*6

ダンベルサイドレイズ
6kg*10*3sets

明日は、デッドの予定
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