ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日は、久し振りに纏まった雨です。
これで、今治のダムも50%超えの貯水率になり、ほっとします。

さて、今日はベンチ。


ベンチ
足付け
60kg*10*2sets
80kg*10
100kg*8
110kg*6
120kg*6
130kg*4 今年一番の余裕だった
140kg*2 今年初めて2回成功、ぼちぼちと上向き
145kg× 140kgでエネルギーを使い果たしたよう?
130kg*3
120kg*4
足上げナロー
100kg*6
80kg*8
60kg*10

バーベルカール
17.5kg*10
20kg*10
25kg*8
30kg*8
35kg*8*3sets
25kg*10*2sets

これで、終了。 
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