スクワット スクワット
今日は、中途半端な気持ちで練習に行ったので、途中で気持ちが折れました。
昼頃から、腰周りが疲れて、違和感がありましたが、今日はスクワットの日でしたので、強行練習。
スクワット
50kg*8
95kg*8
135kg*8
155kg*6
165kg*6
ここまでは、頑張れましたが、1人での練習でしたので、
155kg*2 2repsで腰の痛みというほどではないのですが、辛くて中止。
レッグエクステンション
15kg:15*3sets
レッグカール
5kg*8*2sets
カーフレイズ
軽い重量で25reps*2sets
これで終了。
自宅に帰り、ストレッチポールでストレッチ。
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昼頃から、腰周りが疲れて、違和感がありましたが、今日はスクワットの日でしたので、強行練習。
スクワット
50kg*8
95kg*8
135kg*8
155kg*6
165kg*6
ここまでは、頑張れましたが、1人での練習でしたので、
155kg*2 2repsで腰の痛みというほどではないのですが、辛くて中止。
レッグエクステンション
15kg:15*3sets
レッグカール
5kg*8*2sets
カーフレイズ
軽い重量で25reps*2sets
これで終了。
自宅に帰り、ストレッチポールでストレッチ。
