ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日は、中途半端な気持ちで練習に行ったので、途中で気持ちが折れました。
昼頃から、腰周りが疲れて、違和感がありましたが、今日はスクワットの日でしたので、強行練習。


スクワット
50kg*8
95kg*8
135kg*8
155kg*6
165kg*6
ここまでは、頑張れましたが、1人での練習でしたので、
155kg*2 2repsで腰の痛みというほどではないのですが、辛くて中止。

レッグエクステンション
15kg:15*3sets

レッグカール
5kg*8*2sets

カーフレイズ
軽い重量で25reps*2sets

これで終了。
自宅に帰り、ストレッチポールでストレッチ。
0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ