ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
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スクワット　　スクワット
2010/9/28  21：23 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ トラックバック(0)
今日は、中途半端な気持ちで練習に行ったので、途中で気持ちが折れました。
昼頃から、腰周りが疲れて、違和感がありましたが、今日はスクワットの日でしたので、強行練習。


スクワット
50kg*8
95kg*8
135kg*8
155kg*6
165kg*6
ここまでは、頑張れましたが、1人での練習でしたので、
155kg*2 2repsで腰の痛みというほどではないのですが、辛くて中止。

レッグエクステンション
15kg:15*3sets

レッグカール
5kg*8*2sets

カーフレイズ
軽い重量で25reps*2sets

これで終了。
自宅に帰り、ストレッチポールでストレッチ。
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