ベンチ ベンチプレス
先日の日曜日に栃木県で開催された全日本実業団パワーで、沖縄県の安富選手がジャパン・オープンパワーの一般の標準記録をクリアした記録を達成し、優勝しました。
おめでとうございます。
安富選手は、腰を痛めて、長らく大会から遠ざかっていましたが、この大会で見事に復活しました。
私も安富選手の記録に追いつけるよう、練習に頑張りたいと、感動を覚えました。
明日、明後日と所用で練習が出来ませんので、今日も1日空けてのベンチ。
腰は、左右バランスが崩れたような違和感があり、しっかりと踏ん張れませんでした。
ベンチ
少しだけ、足付けで。
40kg*10
70kg*10
90kg*8
110kg*6
120kg*6
130kg*3.5
今度の日曜日の愛媛プッシュプルに備えて、尻上げベンチの練習。
しかし、脚が短い私には、上手くいきません。
130kg*1
130kg*1
140kg*1
尻上げ3setsしましたが、試合フォームの方が、軽く挙がります。
久し振りに、バーベルフロントプレス
30kg*10
40kg*8
45kg*6
50kg*6
55kg*4
肩の痛み無く出来た。
何とか、60kgが出来るまで、頑張ろう。
アップライト・ローイング
30kg*10*2sets
これで、1時間で終了。
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おめでとうございます。
安富選手は、腰を痛めて、長らく大会から遠ざかっていましたが、この大会で見事に復活しました。
私も安富選手の記録に追いつけるよう、練習に頑張りたいと、感動を覚えました。
明日、明後日と所用で練習が出来ませんので、今日も1日空けてのベンチ。
腰は、左右バランスが崩れたような違和感があり、しっかりと踏ん張れませんでした。
ベンチ
少しだけ、足付けで。
40kg*10
70kg*10
90kg*8
110kg*6
120kg*6
130kg*3.5
今度の日曜日の愛媛プッシュプルに備えて、尻上げベンチの練習。
しかし、脚が短い私には、上手くいきません。
130kg*1
130kg*1
140kg*1
尻上げ3setsしましたが、試合フォームの方が、軽く挙がります。
久し振りに、バーベルフロントプレス
30kg*10
40kg*8
45kg*6
50kg*6
55kg*4
肩の痛み無く出来た。
何とか、60kgが出来るまで、頑張ろう。
アップライト・ローイング
30kg*10*2sets
これで、1時間で終了。
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