ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

土曜日の昼から日曜日の夜まで、孫の魁吏と璃音が家に来まして、しっかりと2人に遊ばれて、疲れ果てました。
そんな訳で、今年は孫に追われて、土曜日と日曜日は殆ど練習に行けません。
それで、今日はスクワット。

1人でのスクワットは、気持ちが折れそうです。
50kg*6
90kg*8
135kg*6
155kg*6 今日は、重たい。
165kg*5 気持ちが乗れない。
175kg*2
185kg*1
195kg*1
185kgと195kgは、後ろに補助で立ってもらったので、しっかりとお尻は落ちていました。
自己記録5kg更新出来ました。
もっとセットをしなければならないと思いますが、体がついていけません。

レッグエクステンション
20kg*10*3sets

レッグカール
5kg*8*2sets

カーフレイズ
100kg*15
120kg*15
140kg*15*2sets

明日は、ベンチ。
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