ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日で早くも11月も終わり。今年も残り1ヵ月です。1年何て、あっという間です。
さて、今日はしつこくベンチ。


ベンチ
足付け
50kg*10
70kg*10
80kg*8
90kg*8
100kg*6
125kg*3
135kg*2
140kg*1
140kg*1
145kg× 5cm程 浮いて撃沈。まだまだです。
125kg*5
125kg*5
足上げ
112.5kg*7
足上げナロー
112.5kg*6
95kg*8
85kg*8
70kg*10
50kg*30

左肩の痛みも、大分和らいできました。
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