ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
最後の調整  

出張で練習が出来ず、火曜日から土曜日までの5日間休むのも何か不安で、今日1時間程 3種の練習をしました。
高重量をしないように、ベルトは持って行きませんでしたが。


スクワット台が空いていなかったので、ベンチから
ベンチ
足付け
50kg*6*2sets
80kg*6
105kg*3
120kg*1
130kg*1
135kg*1
140kg*1 ギリ

スクワット
60kg*6
100kg*5
130kg*3
150kg*1
170kg*1 ベルト無しでは初めて
180kg*1 やはりベルトが無いので、しゃがみが浅いかも?

ナローデッド
100kg*6
130kg*3
150kg*1
170kg*1

これで終了。
今日の練習が良かったのかどうかは、明々後日の大会結果まで楽しみです。(笑)
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2010/12/10  19:48

投稿者:愛媛のおっさん

山口のMさん、赤穂ベンチがとうとう明日に迫りましたね。
私も明日のベンチは、一緒に行く森田選手が出場しますので、観戦します。
勿論、Mさんも応援します。

お互い、中年パワーを爆発して頑張りましょう。

2010/12/9  23:11

投稿者:山口のM

愛媛のおっさんさん、

ご無沙汰しています。愛媛のおっさんさんはファイトクラブに練習に行かれたのですね。
その姿勢に頭がさがります。
赤穂の大会ではお互いベストを尽くしましょう。
私は土曜日の日帰りになりますが、愛媛のおっさんさんのご活躍をお祈りいたします。
今後も宜しくお願いいたします。

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