ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ&デッド  ベンチプレス

今日から本格的な冬到来のようで、昼過ぎから冷え込みが酷くなりました。
それにクリスマスイブということもあり、体育館は何時もより少ない。
先ずは、ベンチから始めたのですが、駄目です。
ベンチは、どん底の状態です。

足上げベンチ
60kg*10
80kg*8
100kg*8
110kg*7
110kg*6
120kg*3
120kg*2
どうも力が入りません。
ちょっと嫌になり、デッドへ。

ワイドデッド
80kg*6
110kg*6
130kg*6
160kg*5
180kg*5 自己記録1rep更新
190kg*4 自己記録1rep更新
170kg*6
何故かデッドは好調でした。

バーバルシュラグ
80kg*8
120kg*8
140kg*8
150kg*6
160kg*6

今日はこれで終了

180kgx5reps



190kgx4reps

2



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