ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日も、森田さんと一緒になりベンチ。
森田さんは、今日から足上げから足付け、パワーフォームに変更。
135kgまで挙げる。
私も足付けをしたいのですが、まだ少し腰に違和感があるので、足上げ。


足上げベンチ
50kg*10
70kg*10
90kg*8
110kg*5
130kg*1
135kg 5cm程 浮いて撃沈
130kg*1 2reps出来ない。
125kg*2
117.5kg*6
110kg*7
110kg*6
足上げナロー
90kg*7
90kg*6

ダンベルカール
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets
17.5kg*10*2sets
20kg*10*2sets

ダンベルプレス
30kg*10*2sets
35kg*8*2sets

腹筋、ストレッチして終了。
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