ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日、JOBの申込書をポストに投函しました。
申込み金は、まだ送っていませんが、やはり緊張感が出てきます。
残り1ヵ月うまくピーキングを合わせて、練習です。

さて、今日はスクワット。
体育館へ行くと、あれ、何時も来ている河野さんが来ていない。
1人でスクワット開始。


スクワット
50kg*8
90kg*8
130kg*8 ここまでは、重たく感じませんでしたが、
150kg*5 このセットで目茶重たい。
160kg*5 全然駄目
150kg*4 気持ちが切れて、止めました。
1人だと、気持ちが弱い。
次回は、気持ちを切替えて、頑張ろう。

レッグエクステンション
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

レッグカール
5kg*8*2sets

カーフレイズ
100kg*15
125kg*15
150kg*15*2sets

気分転換で、足上げナローベンチ
70kg*12
70kg*15
70kg*14
60kg*12
60kg*15

腹筋、ストレッチして終了。
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