ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

明日、明後日は、所用があり練習が出来そうもないので、今日も練習。
よく考えると、4日か連続練習となり、さすがに今日は疲れました。


JOBに備えて、今日から足付けベンチ(パワーフォーム)で練習開始です。
この1ヵ月、足上げベンチばかりでしたので、脚のパワーが生かせませんでした。
焦らずに、足付けフォームを固めます。

足付けベンチ
50kg*6*3sets
70kg*6
85kg*6
105kg*5 脚の踏ん張りのバランスが悪く、左右にぶれる。
120kg*2
130kg*1
135kg*1
140kg 潰れ
100kg*6*3sets フォームの確認

バーベルカール
30kg*8*3sets

腹筋とストレッチして終了。
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2011/1/28  22:09

投稿者:愛媛のおっさん

二宮さん、今晩は。
正直、私はパワーの本当の練習の厳しさを知らない練習ばかりして、御恥ずかしい限りです。
もっと、地獄の苦しみを知らなければ、上ににはいけないと思いますが、意志が弱いので駄目です。

二宮さんのように、明確な目標を持って仕事に練習に頑張りたいと思います。
何時も、書込み有難うございます。

2011/1/28  8:05

投稿者:二宮

ベンチプレスを始め、各種目頑張ってますね。
私は、昨日午後有給休暇で、背中、二頭、グリップトレーニング後に、ボディコンバットやってストレス発散しました。
やはり、格闘技系のエクササイズは、シビレます。
今日は、エアロビクスで明日完全休養。
日曜日は、パワーリフティング3種目に強化トレーニングです。
幸せいっぱいです。

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