スクワット スクワット
体調も悪いのですが、パソコンが少し不調で、今日のブログを2回書き込みましたが、全て消えてしまいました。
ということで、簡単に練習内容を書きます。
スクワット
50kg*8
90kg*8
135kg*8
155kg*6
165kg*2
145kg*6 stop&go
レッグエクステンション
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets
レッグカール
5kg*8*3sets
腹筋、ストレッチして丁度1時間で終了。
やはり、スクワットのセット少な過ぎです。(笑)
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ということで、簡単に練習内容を書きます。
スクワット
50kg*8
90kg*8
135kg*8
155kg*6
165kg*2
145kg*6 stop&go
レッグエクステンション
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets
レッグカール
5kg*8*3sets
腹筋、ストレッチして丁度1時間で終了。
やはり、スクワットのセット少な過ぎです。(笑)
