ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日の体育館は、久し振りに何時ものメンバーが揃い、モチが上がりました。
ベンチサイクル開始しました。先ずは、115kgx2setsからですが、弱い。


足付けベンチ
60kg*10
60kg*10
80kg*10
95kg*8
105kg*6
115kg*7
115kg*7
135kg*1
130kg*2.7
125kg*4
120kg*4
105kg*6 プレスコール
足上げナロー、プレスコール
100kg*6
95kg*7
95kg*7

バーベルカール
15kg*10
25kg*10
30kg*10
35kg*10
40kg*8*3sets

おまけでスクワット
120kg*10

昨日のスクワットです。
1人でしたので、駄目でした。

145kgのstop&go
1rep目は、演習を終えて帰る人に声を掛けられて、stopを忘れてしまい、6rep目は電池切れで撮れず。



155kg*6reps
お尻が下がっていない。
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