ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
東北地方太平洋沖地震 ベンチ  ベンチプレス

東北地方太平洋沖地震の悲惨なテレビニュースを見る度に、気力を失いそうになりそうです。しかし、被災者の方々は、その比に及ばない気持ちだと思います。
一日でも早く、普段の生活が出来るように祈るだけです。

そんな状況で、練習するのも辛い気もしますが、練習出来ない被災されたパワーリフターの分まで頑張ろうと思います。


今日は、スクワット
50kg*8
95kg*8
125kg*8
140kg*6
150kg*8
160kg*4 もう1repが出来ない。
140kg*5 stop&go

レッグエクステンション
20kg*10*3sets

レッグカール
5kg*8*3sets

カーフレイズ
100kg*15
120kg*15
140kg*15
160kg*15*2sets

バーベルカール
20kg*10
25kg*10
30kg*10
35kg*10*2sets

腹筋、ストレッチして終了
0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ