ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

昨日は、3月中旬には珍しく雪が舞い散る寒さでした。
岡山に日帰り出張でしたが、コートを着ずに行ったものですから、寒いには参りました。
この地震で家を失った人達は、こんな比でない体と心の寒さを感じたと思います。
早く仮設住宅をと願います。

さて、今日はデッド。

どうもデッドは、エレイコのバーの後遺症が残り、駄目です。
50kg*6
90kg*6
120kg*6
155kg*8
165kg*5

これでやる気を失せましたが、初心に戻り
合戸式デッドを今後、再度取り入れ。

120kg*8*2sets

バーバルシュラグ
90kg*8
120kg*8
130kg*8
140kg*8
150kg*6
160kg*6*2sets

アップライトローイング
20kg*8
25kg*8
30kg*8
35kg*8*2sets

腹筋、ストレッチして終了
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