ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
何とか  ベンチプレス

何時もの事ながら、仕事の関係上 体育館行く時間は、20:00前。
体育館の終了時間が9:15ですので、9:00までの1時間ちょっとの練習時間です。仕事が忙しくない時は、19:00前に行って、たっぷり2時間は練習していたのですが。
最近 お疲れモードですので、丁度1時間ぐらいで良いかもしれません。
体育館に行くと、知り合い2人がベンチしていたので、一緒に入れてもらいました。一人でするよりは、複数の方が気合は入ります。
60kgx15repsx2sets 二人が使用していたバーは細めなので、        握りにくい。
80kgx10repsx1set
100kgx8repsx1set
サイクル開始、この前より2.5kgアップで
115kgx7reps 7reps目で ラック寸前で補助
120kgx6reps 6reps目で やはりラック寸前で補助
115kgx8reps 8reps目  やばかった
95kgx6repsx1set stop&go
100kgx4repsx1set ナロー
90kgx6repsx1set ナロー
一年前の練習記録を見ると、殆ど同じ。
ということは、何も進歩無し?
加齢を考えると、ましかなと 自分を慰めるかしかない。
3月の大会までに 120kgx8repsに回復できればと思っています。

木曜日は、苦手なデッドです。
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2006/1/25  20:38

投稿者:紅のブタ

難しいところですね。
私も、最高に強い時に比べれば、弱くなっています。
悔しいですが現実なので、今の自分を冷静に見るようにしています。

実は、私の考え事態が、情けないのですが・・
試合にでるなら、仕方ありませんね。

2006/1/24  23:03

投稿者:ossan

寒いと練習に行こうかどうか迷ってしまいます。意志が弱いかも。
今日のメインは115kgで、プレミアムが120kgでした。しかし、何か納得いかないので、もう一度115kgしました。
ベンチだけは、どうしても怪我をする前のギャップがありすぎて(自分の力はこんな筈では無いという過信かもしれませんが)サイクルを逸脱してしまいます。
絶好調の時の自分を夢見てしまいます。
スクワットとデッドは苦手ですので、サイクル通りのメインセットの練習しています。
もっと素直に一生懸命に練習しなければと、反省しています。

2006/1/24  22:41

投稿者:紅のブタ

寒いですね。
寒いと練習重量・回数に影響が出てきますね。
ところで、渡辺さんのメインセットはどれですか?

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