ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
3月23日のスクワット  スクワット

先般の3連休前の岡山出張、3連休に孫との遊び、3連休後の神戸出張と忙しかったせいか、腰に疲れが残って、昨日のスクワットは調子上がらずでした。

反省のスクワットです。


50kg*8
90kg*8
130kg*8
ここまでは、どういうことなかったのですが、
145kg*6
155kg*4
どうも腰の調子悪く、スクワット止め。

レッグエクステンション
20kg*10*3sets

レッグカール
5kg*8*2sets

今日は、これで終了です。
10時過ぎに寝てしまい、翌朝の5時半まで熟睡でした。
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