ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

アジアパワーが延期になったので、新たな目標を定める為に、次の大会を思案していましたが、4月25日の四国パワーのノーギア3種に出場しようかと思います。

階級を何kg級にするかですが、現状の93kg級かワンランク下の83kg級にするかなんですが、アジアパワーに向けて、体重を増やしていましたので、一ヶ月で4kg余り減量が必要です。
減量してみて、いけそうであれば83kg級で出場します。
食べ癖がついているので、正直辛いのですが。(笑)

さて、今日はベンチ。
今日は、安野さん、高橋さんと3人でしたので、まあまあ調子が出ました。

ベンチ
足付け
40kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*6
100kg*6
110kg*5
120kg*7
140kg*1
130kg*3
130kg*3
120kg*6
足上げ
115kg*5
115kg*5
足上げナロー
100kg*8
90kg*8

バーバルカール
20kg*10
25kg*10
30kg*8*2sets
35kg*8*2sets

ダンベルカールを少して、終了。
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2011/3/26  10:22

投稿者:愛媛のおっさん

とかおさん、おはようございます。

食い癖がついてしまって、減量は厳しいのですが、何とか頑張ってみます。

ノーギアのシングルベンチもパワーも年齢別に日本記録が公認されたので、やりがいがあります。
お互い、日本記録を目指して、頑張りましょう。

2011/3/26  8:45

投稿者:とかお

愛媛のおっさんさん
おはようございます!

減量ですかぁ!
それも4`も!!!!!
(私は2`でも苦しんでいますが・・・)

三種目 がんばってくださいね!

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