ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

昼間は、春らしく暖かいのですが、朝晩はまだ冷え込みますね。
早く桜が咲いて、もっと暖かくなって欲しいです。

今日は、4日振りにベンチでしたが、今ひとつでした。

ベンチ
足付け
50kg*10
70kg*10
90kg*8
115kg*5
125kg*6.9 右肩がロック出来ず
140kg*1
130kg*3
125kg*5.5
110kg*8 プレスコール
足上げ
115kg*4
足上げナロー
105kg*6
100kg*8

ダンベルフライ
12.5kg*10
15kg*10
17.5kg*10
20kg*10
25kg*8

ダンベルプレス
30kg*10
30kg*8

腹筋、ストレッチして終了
0



2011/3/30  20:49

投稿者:愛媛のおっさん

たいそうべや二宮さん、こんばんは。
私のパソコンの調子が悪いのか、二宮さんのHPが重いのか、動画を開くまでに行き着けません。
動画が見れましたら、感想を書かせてもらいます。

2011/3/30  2:12

投稿者:たいそうべや二宮

ブログに今日のトレーニング動画を載せたのですが、19歳の水田のデッドリフトのフォーム見てください。身長171センチの割に可動域狭いですよね。僕は腕が短くてデッドでは可動域の狭いフォームが出来ないのでうらやましいです。

http://taisoubeya.i-yoblog.com/

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