ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

気持ちを切替えて、今日から練習開始です。
健康を考え、減量も少しずつやっていこうと思います。
日曜日から、約1kg減りました。
2週間余りで4kg減量して、何とか、83kg級に落したいです。

さて、今日はベンチ。
変わりばえしませんが、3setsメインでやってみます。


足付けベンチ
60kg*10
80kg*10
100kg*8
メイン
120kg*7
120kg*7
120kg*7
メモリー
130kg*3

ダンベルプレス
20kg*8
25kg*8
30kg*8
35kg*8
40kg*8
40kg*6

バーベルカール
20kg*10
25kg*10
30kg*8
35kg*8
40kg*7*2sets

これで終了。
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