ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

明日から、我社も6連休です。
休みは、何時になっても嬉しいです。

今日は、スクワット。
根性足らずのスクワットでした。

スクワット
50kg*8
90kg*8
メイン
130kg*8
130kg*8
メモリー
150kg*5
150kg*5
stop&go
140kg*5

レッグエクステンション
20kg*10*2sets

レッグカール
5kg*8*2sets

レッグランジ
ダンベル15kgで25歩

カーフレイズ
100kg*15
130kg*15*2sets

練習量、まだ少ないです。
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