ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

先週の金曜日の夜かもしれませんが、右奥歯が虫歯になっていますが、変に欠けてしまって、一部先が尖ったようになり、食べ物を噛む度と飲み込む度に、そこが舌に引っかかり痛くてたまりません。
食事が苦痛です。ドライバーで先を欠こうとしましたが無理でした。(笑)
この痛みで、肩は凝るし最悪です。
歯科医院に行けば良いのですが、怖いので行けません。

さて、今日はスクワット


50kg*8
90kg*6
120kg*5 今日も重たい
150kg*2 激重
150kg*6
160kg*2 やはり重たい
140kg*5 stop&go

レッグエクステンションx2sets

レッグカールx2sets

カーフレイズx2sets

スクワットが下降気味の原因は、この1ヵ月 腹筋とストレッチをサボっているからです。
重量下げて、腹筋とストレッチもしっかりとやろう。
今日、前屈しましたら、膝が痛くて出来ませんでした。

150kgx6reps
デジカメの調子が悪いのか、メモリーカードが悪いのか、連続性が飛んでいる動画になっています。



140kgx5reps stop&go

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